深蹲 活動度

當我們進行深蹲，而脛骨往前進到足背屈時，腳掌的距骨會向後移動。為了改善踝關節的活動度，彈力帶有助於將距骨向後拉。彈力帶套在腳踝上進行操作時， ...

對於運動來說，深蹲幾乎是所有運動愛好者的必做的項目，不過我們時常受限於腳踝的關節活動度，讓我們蹲起來不僅角度非常卡，甚至有時因為腳踝關係出現 ...

『腳踝活動度對深蹲的影響』 文: Coach HANK 腳踝背屈（Dorsiflexion）的活動度會影響深蹲的姿勢。深蹲下降時需要髖、膝、踝三個關節同時移動上圖：Ming 教練空蹲， ...

不要讓「腳踝」活動度影響了你最喜歡的「下肢」訓練無論是重訓室的深蹲或硬舉，抑或體能/爆發力/敏捷度的訓練，這些都是課表中非常重要的一環， ...